Исследователи рассказали об эффекте периодического голодания

Разработанные диетологами диеты становились объектом многих исследований ученых. Ведь рацион не только влияет на массу тела, но и на состояние здоровья. Недавно эксперты решили разобраться, какой эффект дает голодание, если оно периодическое

Представители науки из Америки изучили популярную диету «16:8», предусматривающую периодическое голодание. 

Эксперимент длился двенадцать недель. В нем участвовало 46 добровольцев, у которых индекс массы тела превышал 34. 

Добровольцы 8 часов получали еду, а потом 16 часов употребляли лишь воду. Результат показал, что у участников исследования нормализовалось давление и уменьшилась масса тела на 2,5% (ориентировочно 3 килограмма). 

Диета заключается в том, чтобы 16 часов пить некалорийные напитки (воду, зеленый чай, воду с добавлением лимонного сока). Потом 8 часов можно питаться всем, чем хочется. 

Как оказалось, умеренное голодание не только не вредит, но и приносит пользу: нормализуется давление и уходит лишний вес. 

Но прежде чем приступить к такой диете, важно убедиться, что у человека нет противопоказаний по здоровью. 

А придерживаешься ли какой-то диеты ты?

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: