Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

По мнению экспертов, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Помогут преодолеть бессонницу такие продукты, как…

Ученые выяснили, что спасут от бессонницы и будут способствовать здоровому сну определенные продукты питания. 

По их мнению, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Поможет преодолеть бессонницу мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Также положительный эффект окажут бананы, так как в них есть магний и калий.

Магний и триптофан есть в достаточном количестве миндале. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета. 

Желание спать возникает после употребления овсяной каши. Поэтому ее лучше есть вечером, а не утром, как делают многие. 

Кроме того, эксперты считают, что способствовать здоровому сну будет мармайт (мармит). Он представляет собой соленую пасту коричневого цвета на основе дрожжей, с добавлением трав и витаминов. Продукт на наших просторах пока еще не очень распространенный, однако, в Австралии, Великобритании и Новой Зеландии он уже давно стал популярным.

Есть категория продуктов, которые нельзя есть незадолго до сна. К ней относится жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: