Гантели в руки и вперед! Чтобы узнать что и как делать, посмотри видео. Тебя ждет круговая тренировка из трех упражнений. Упал — отжался. Классика упражнений с собственным весом…

Проработай руки, пресс и спину с помощью этого свехрэффективного движения на основе веса собственного тела. Упражнение на этом видео — одно из наших любимых изобретений Би-Джея Гаддура. Наш…

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур демонстрирует, как прокачать живот, спину и ягодицы, почти не двигая спиной. Если хочешь тренировать мышцы кора по уму, концентрируйся на упражнениях, предотвращающих…

Этот комплекс из трех простых упражнений от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура позволит тебе тренироваться абсолютно в любом месте и в любое время. С помощью этой тренировки,…

Освой одно из упражнений техники, специально разработанной для улучшения осанки. Доказано, что с помощью этого комплекса можно не только избавиться от болей в спине, но и вытянуть человека…

Для кого-то, кто едва осиливает одно подтягивание, такое кажется невозможным. Рекорд 54-летнего Родни Хана и правда какое-то безумие: он подтянулся 6737 раз в течение суток (и, чтобы мало…

Если хочешь, чтобы у тебя были накачанные руки — не обязательно их накачивать в прямом смысле! Надеемся, ты это понимаешь. А вот наш 21-летний соотечественник, который, как сообщается, делал…

В зимний период полезно чаще бывать на улице, дышать свежим морозным воздухом и уделять время физической активности. Какой зимний вид спорта самый полезные – читай в нашей статье…

Ученые люди рассказывают, как быстрее восстановить дыхание в спортзале, чтобы лучше выполнить очередной подход. Начнем с прописной истины: правильное положение во время выполнения упражнений необходимо для того, чтобы…

Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений,…

Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта. Одно из лучших упражнений в мире фитнеса —…

Если тебе не хватает стимула для регулярных занятий спортом, воспользуйся перечисленными в статье способами мотивации, и увидишь, что тренировки будут проходить гораздо результативней Всем время от времени бывает…

Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен…

Выдающаяся форма пресса достигается не совсем обычными упражнениями. Простые скручивания и подъемы ног — это удел начинающих. Если ты тренируешься давно, пора попробовать нагружать мышцы кора по-серьезному с…

Устройства для отслеживания активности во время тренировок становятся все более модными. Многим спортсменам стало непривычно строить планы тренировок в отсутствие фитнес-браслета. Возможность считать шаги и сжигаемые калории во…

Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их,

Баскетболисту необходимо гармоничное, равномерное развитие мышц всего тела, и вот тренировочный план, который позволяет добиться этого результата. Если у тебя похожие фитнес-цели — бери на вооружение! Мы с…

Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на…

Опытные тренера отвечают, что такой способ похудения вполне

Если тренажерный зал кажется тебе невыносимо обыденным, новости о марафонах вызывают зевоту, а программы по кроссфиту ты знаешь наизусть, мы всегда можем предложить тебе неожиданную альтернативу. В этом номере — рекомендуем…