Главная » ФИТНЕС (страница 2)

ФИТНЕС

Как вылечить спину за 2 недели: упражнение «техники Александера»

Освой одно из упражнений техники, специально разработанной для улучшения осанки. Доказано, что с помощью этого комплекса можно не только избавиться от болей в спине, но и вытянуть человека на целых 5 сантиметров! Боль в спине — сущее наказание. Откуда эта напасть? Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то так наша спина сообщает, что все ее мышцы перенапряжены. Просидел скрючившись ...

Читать далее »

Как подтянуться 6737 раз: сумасшедшая программа рекордсмена

Для кого-то, кто едва осиливает одно подтягивание, такое кажется невозможным. Рекорд 54-летнего Родни Хана и правда какое-то безумие: он подтянулся 6737 раз в течение суток (и, чтобы мало не казалось, чуть позже установил рекорд и по подтягиваниям в 12-часовой период — 4310 раз). Специально для тебя Хан поделился некоторыми своими секретами. 1. Тренируйся на петлях TRX Эти петли для функционального ...

Читать далее »

Синтол: для тех, кто понимает призывы качаться буквально

Если хочешь, чтобы у тебя были накачанные руки — не обязательно их накачивать в прямом смысле! Надеемся, ты это понимаешь. А вот наш 21-летний соотечественник, который, как сообщается, делал инъекции синтола себе в руки — нет! Синтол — средство местного действия и носит чисто косметический характер: состоит на 85% из масла, на 7.5% из лидокаина, на 7.5% спирта и не оказывает ...

Читать далее »

Виды зимнего спорта, которые принесут пользу для здоровья

В зимний период полезно чаще бывать на улице, дышать свежим морозным воздухом и уделять время физической активности. Какой зимний вид спорта самый полезные – читай в нашей статье Когда вступает в свои права белоснежная зима, не всегда хочется сидеть дома, укутавшись в

Читать далее »

Лучший способ быстро восстановить дыхание во время тренировки

Ученые люди рассказывают, как быстрее восстановить дыхание в спортзале, чтобы лучше выполнить очередной подход. Начнем с прописной истины: правильное положение во время выполнения упражнений необходимо для того, чтобы добиваться лучших результатов и защищать себя от травм. Это понятно. Но ты хоть раз задумывался о правильной позиции во время отдыха между подходами? Ученые из Университета Западного Вашингтона (США) недавно обнаружили, что ...

Читать далее »

10 лучших упражнений с гантелями: работа со свободным весом

Многие недооценивают гантели и занимаются с ними только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем тебе десяток эффективных упражнений, которые ты можешь делать не выходя из дома. Будь твоей целью сжигание жира, набор массы или тренировка на выносливость, быстро добиться результата поможет пара гантелей. Да, мы знаем, что ты в курсе, ...

Читать далее »

Махи гирей: твое новое любимое упражнение на мышцы спины

Эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает на собственном примере, как правильно выполнять это старинное упражнение из гиревого спорта. Одно из лучших упражнений в мире фитнеса — махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу. Неслабо, да? ...

Читать далее »

6 способов повышения мотивации на тренировке

Если тебе не хватает стимула для регулярных занятий спортом, воспользуйся перечисленными в статье способами мотивации, и увидишь, что тренировки будут проходить гораздо результативней Всем время от времени бывает лень идти на тренировку, но мотивация нужна для

Читать далее »

Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен в свободном времени, есть оптимальный способ поддерживать хорошую физическую форму

Читать далее »

Сила в кубе: 6 эффективных упражнений на пресс

Выдающаяся форма пресса достигается не совсем обычными упражнениями. Простые скручивания и подъемы ног — это удел начинающих. Если ты тренируешься давно, пора попробовать нагружать мышцы кора по-серьезному с помощью этих 6 упражнений. Выбирай любые два из них и выполняй после каждой силовой тренировки. Через месяц точно будет результат. 1. Пулловеры с гирей Техника Ляг на пол, согнув ноги в коленях. ...

Читать далее »