6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

Для кого-то тренировка может быть той еще скукой, но, разумеется, не для Дуэйна Джонсона. Он называет это «железной терапией».

Недавно Дуэйн Джонсон выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки.

Публикация от therock (@therock) Ноя 6 2017 в 4:47 PST

Затем он выполняет вариацию планки с поочередным отрывом рук от пола, которую можешь попробовать и ты — отличное испытание для кора и рук. Потом Скала переходит к шрагам с гантелями, изолируя мышцы спины. Основная зона воздействия этого упражнения — трапециевидная мышца.

Это интересно
Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

Следом у него идут разведения рук для укрепления дельт — движение, которое сделает твои плечи шире. Продолжает Дуэйн Джонсон изолатеральным жимом на тренажере, чтобы взорвать грудные мышцы, спину и плечи. Заканчивает тренировку Скала жимом швейцарского грифа от груди: отличное упражнение для развития силы и для тех, у кого есть проблемы с плечевыми суставами. Жим с таким грифом гораздо комфортнее в любом положении — лежа, стоя или в наклоне.


Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: